잡생각 없애기 이렇게 하자

<잡생각 없애기 총정리>

서울에서 흥미로운 행사가 하나 열렸죠. 무려 <멍때리기 대회>입니다. 한강에서 진행한 이 행사는 오늘날 우리에게 많은 것을 시사하는 것 같습니다. 

멍때리는 것이 하나의 행사가 될 정도로 너무 많은 생각들이 우리를 잠식하고 힘들게 만들고 있는 것은 아닌지 생각해보게 되었습니다. 

대부분 많은 생각들은 우리에게 도움이 되는 생각이라기 보다는 나를 힘들게 하는 감정적인 요인일 가능성이 큽니다.

생각은 많이 한다고 좋은 것이 아닙니다. 생각을 통해서 나만의 철학이 생겨나고 행동으로 이어져야 하는데, 대부분 잡생각은 나를 감정적으로 더 힘들게 만들 뿐이죠.

그래서 어떻게 하면 잡생각을 없애고 조금 더 여유로운 마음을 가질 수 있는지, 5 가지 방법을 공유할까 합니다. 잡생각때문에 힘드시다면 한 가지 정도는 도전해보셨으면 좋겠습니다.

<잡생각 없애기 5가지>

1.큰 소리로 노래를 부릅니다.

노래를 부를 때 집중되는 자신을 느끼셨나요? 우리가 잡생각이 많아지는 이유 중 하나는 생각이 많아서 인데요. 이 생각이 많음은 결국 말하지 못해서입니다. 내 감정을 솔직하게 말하지 못하고, 내 의견을 타인에게 말하지 못했을 때 우린 자괴감이 빠지면서 가슴이 답답해집니다. 

이럴 때는 크게 소리 내는게 도움이 되는데요. 도시에서는 큰 소리 내는 것이 쉽지 않으니 동전 노래방이나 노래방에 가서 큰 소리로 긍정적인 노래를 부르는 것을 추천합니다.

2.심호흡을 길게 합니다.

우리의 기관 중에 유일하게 의지대로 움직이는 것은 폐밖에 없습니다. 폐를 움직이게 하는 것은 우리의 호흡입니다. 처음에는 숨을 길게 들이마셨다가, 내쉬는 것조차 쉽지 않을 수 있습니다. 

그러나 10번만 목표로 잡고 해보세요. 분명 전보다 머릿속이 맑아져 있을 겁니다.

3.밖으로 나갑니다.

잡생각이 많아지는 이유는 익숙한 환경에 있어서 오만가지 기억이 떠오르기 때문일 수 있습니다. 우리는 편안한 장소에 있으면 나의 모든 무의식이 나오게 됩니다. 굳이 생각하지 않아도 될 것까지 생각하게 됩니다. 이럴 때는 밖으로 나와 나에게 적당한 긴장감을 주는 게 좋습니다. 

그러다 보면 자연스럽게 잡생각이 멈춰지게 됩니다.

4.새로운 카페에 가보세요.

밖으로 나가는 것과 원리는 비슷합니다. 우리는 익숙하지 않은 환경에 가면 긴장을 하게 되고, 새로운 환경은 우리에게 새로운 생각을 하게 만들어줍니다. 이왕이면 밝고 기분이 좋아지는 카페를 방문하면 더 좋겠죠? 카페에 앉아서 좋아하는 음료를 시키고 마셔보세요. 

잡생각이 사라지고 좋은 기분이 남아있을 겁니다.

5.글을 써보세요.

잡생각은 말 그대로 잡생각입니다. 내가 실제로 어떤 생각을 하는지 인지하지 못하고 있을 수도 있습니다. 내가 지금 생각하는 내용, 감정이나 짜증나는 일까지 적어보는 겁니다. 그러면 가시적으로 눈에 보이면서 내가 하는 생각이 얼마나 우습고, 별 거 아닌지 확인할 수 있습니다. 

또는 정말 힘든 일이 있었다면 글로 풀어내면서 마음이 조금 풀리게 될 수도 있습니다.

잡생각 없애기는 아주 구체적인 행동을 해주는 것이 중요합니다. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 극심한 어둠으로 잠식하게 될 수도 있습니다. 그러니 이럴 땐 리프레시 되는 환경으로 의도적으로 옮겨가는 것이 중요하답니다.

잡생각 없애기 도움이 되셨나요? 잡생각 때문에 힘들다면 한 가지 정도는 꼭 시도해보세요.